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Hora de acostarse: ¿un problema?

Hora de acostarse: ¿un problema?


Establecer una hora de acostarse puede ser problemático. Probablemente te esfuerces todas las noches para dormir al pequeño. Estás apelando a una multitud de medios que no funcionan. Inmediatamente después de salir de la habitación del niño, él aparece llorando en su habitación.
Crear una rutina de sueño puede ser un problema, pero la perseverancia dará como resultado resultados a largo plazo y un ligero despertar por la mañana.
En general, los niños en edad preescolar y escolar necesitan dormir entre 9 y 11 horas y para levantarse fácilmente por la mañana es bueno acostarse alrededor de las 8 p.m.
Este programa no tiene que ser clavado y depende mucho del horario escolar del niño, la hora a la que debe despertarse, etc. Pero, en general, un niño debe dormir en algún lugar entre las 7 y las 9 de la noche para tener un sueño reparador y suficiente energía para el día siguiente.
Te doy algunos consejos y tal vez la hora de dormir ya no será un problema.
• Establezca una hora fija para acostarse para cada noche y siga exactamente el horario;
• Inventando actividades de relajación todas las noches a la hora de acostarse, por ejemplo, una bañera de hidromasaje, hablando en el aire sobre cómo fue el día;
• No olvides la "historia de la tarde". Puede leerle al niño, o leerlo usted mismo, o leer juntos en las voces. Anime al niño, cuando se acerque a la hora de acostarse, a leer en la cama, escribir en el diario o escuchar música en los sordos.
• Antes de salir de la habitación, deje en su mente una hermosa imagen para enfocarse: por ejemplo, un jardín floreciente o un río de montaña susurrante.
• Haga que el juego después de la cena sea relajante y no uno que requiera demasiado. Demasiada actividad cerca de la hora de acostarse puede mantener al niño despierto;
• El bebé no debe comer constantemente en la noche antes de acostarse. Las galletas con queso, los granos enteros con leche, el té con una rebanada de pan con mermelada casera son los bocadillos preferidos por los niños, son ligeros y ofrecen a los pequeños los nutrientes necesarios durante la noche;
• No le dé alimentos que contengan cafeína al menos seis horas antes de acostarse;
• Establezca una temperatura adecuada en su habitación para que no haga demasiado calor ni demasiado frío;
• El dormitorio debe estar oscuro. Si es necesario, use una lámpara pequeña o deje una luz en el pasillo.