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La dieta de la toronja

La dieta de la toronja

La dieta de la toronja

La dieta de la toronja se remonta a la década de 1930. También conocida como la Dieta Mayo o la Dieta Hollywood, la dieta de la toronja es un plan de pérdida de peso a largo plazo cuyo inventor es desconocido.

La premisa de la dieta es que la toronja contiene un ingrediente "mágico" que desencadena la quema de grasa y provoca la pérdida de peso, cuando la fruta se come con proteínas.

La dieta promueve la pérdida rápida de peso; Desafortunadamente, los fluidos corporales generalmente se pierden y no son grasas, lo que generalmente vuelve tan pronto como se suspende la dieta.
La mayoría de las versiones de esta dieta prometen una pérdida de peso de 5 kilogramos en los 12 días de dieta.

Aquellos que desean más de 12 días de dieta deben tomar un descanso de dos semanas entre "mitades". En algunas versiones se recomienda el movimiento, en otras no.

Que puedes comer

En la mayoría de las versiones de la dieta de la toronja, solo se permiten algunos platos para el desayuno, el almuerzo, la cena y antes de acostarse. Se anima a los interesados ​​a tomar café negro y abundante agua durante todo el día.

Cómo va un día normal:

* desayuno
2 huevos, 2 rebanadas de jamón, café negro, 1/2 toronja o 250 ml de jugo de toronja
* almuerzo
Ensalada con salsa de ensalada, carne como se desee y 1/2 toronja o 250 ml de jugo de toronja
* cena
Verduras rojas o verdes (con la excepción de las que contienen almidón, como frijoles, maíz, papas) o ensalada, carne o la cantidad deseada y 1/2 toronja o 250 ml de jugo de toronja
* Merienda antes de acostarse
250 ml de leche batida
En la dieta con toronja, puede usar mantequilla y salsa para la ensalada que desee y de todos modos puede preparar alimentos, incluidas las papas fritas. El jugo de toronja debe endulzarse. Cualquier otro alimento o bebida no mencionado en la dieta está prohibido. Beber 2 litros de agua al día. Coma todos los alimentos propuestos en la dieta.

Como funciona

Esta dieta sigue siendo una variante de las dietas bajas en calorías (entre 800 y 1000 calorías por día), bajas en carbohidratos y proteínas en cantidades moderadas.
La mayoría de las personas que lo conservan perderán peso, con o sin toronja, porque comerán alimentos con bajo contenido calórico. Desafortunadamente, no hay evidencia científica que demuestre que las misteriosas enzimas de toronja tengan alguna contribución al proceso de pérdida de peso.
Hubo un pequeño estudio publicado en 2006 que mostró que el jugo de toronja ayuda a perder peso, pero los resultados se consideraron irrelevantes porque había pocos participantes que también hicieran ejercicio físico durante la dieta.
La toronja contiene muchos nutrientes, tiene pocas calorías (entre 66 y 84 calorías por fruta), contiene vitamina C y fibra, disminuye los niveles de insulina y produce una sensación de saciedad, pero eso es todo.

Lo que dicen los expertos

La Asociación Estadounidense de Dietistas opina que no hay suficiente evidencia científica para demostrar que la toronja contiene enzimas que ayudan a perder peso.

Otros especialistas creen que la toronja es de hecho una fruta saludable, pero hay muchas otras que son igualmente saludables.
Además de los problemas enumerados anteriormente, los especialistas también han encontrado algunas irregularidades en esta dieta, que no es la mejor solución para aquellos que desean una dieta a largo plazo, que les ayudará a mantener su peso con el tiempo, pero también es saludable. . La variedad de alimentos permitidos es tan limitada que no ayuda mucho a las personas que hacen dieta a cambiar sus hábitos alimenticios poco saludables.
El número limitado de alimentos y porciones tan pequeñas puede provocar aburrimiento y monotonía, lo que hace que muchos abandonen la causa.

La dieta no promueve una dieta saludable, la mayor parte del peso perdido proviene de los líquidos, lo que aumenta el riesgo de engorde después de la interrupción de la dieta. Una dieta saturada debe incluir una amplia variedad de alimentos saludables, hacer ejercicio y ser una forma de vida, no una solución rápida.
Si lo desea, puede incluir la toronja en su dieta (la mejor es la roja porque también contiene betacaroteno; la toronja está indicada para comer antes de la comida para crear sensación de saciedad), pero recuerde comer variada , saludable e incluye actividades físicas.

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